Periodizácia tréningového zaťaženia so zameraním na rozvoj pohybových schopností
PO UKONČENÍ KURZU BUDETE VEDIEŤ
Poznať základné charakteristiky kondičných a koordinačných schopností. Opíšeme vám spôsob zisťovania ich úrovne a následne základné princípy ich rozvoja tak, aby sa ich zvýšená kvalita účelne prejavila v prevedení technických činností v zápase. Poznať rôzne možnosti interpretácie získaných výsledkov z meraní s dôrazom na ich správne využitie v tréningovom procese. Zoznámime vás s princípmi úpravy tréningového zaťaženia na základe výsledkov z meraní, ako aj s obmenou obsahu zaťaženia s dôrazom na jeho individualizáciu. Objektívne hodnotiť biologický vek hráča a následne správne stanoviť tréningové zaťaženie z hľadiska objemu, intenzity, zložitosti podnetov, respektíve psychickej náročnosti. Náš kurz vám pomôže vytvoriť vhodný tréningový plán vzhľadom na aktuálne individuálne potreby každého hráča. Stanoviť primerané ciele a úlohy tréningových jednotiek na rozvoj individuálnych činností jednotlivca. Taktiež sa naučíte vytvoriť správny obsah tréningového zaťaženia s použitím najvhodnejších tréningových prostriedkov v jednotlivých obdobiach hokejovej sezóny pre rôzne vekové skupiny hráčov ľadového hokeja. Vytvoriť efektívny tréningový program na zlepšenie všeobecnej výkonnosti hráča s rozdelením obsahu tréningového zaťaženia do jednotlivých období celoročného tréningového cyklu. Naučíte sa diagnostikovať a rozvíjať najdôležitejšie kondično-koordinačné schopnosti (sila, rýchlosť, vytrvalosť) pomocou vhodného výberu a primeraného dávkovania cvičení.
KURZ: CC002
PRE KOHO JE KURZ URČENÝ
Hokejoví tréneri
OSNOVA KURZU
- Charakteristika, rozvoj a diagnostika jednotlivých kondičných schopností
- Rozvoj a diagnostika jednotlivých prejavov koordinačných schopností; reakčná, orientačná, rovnováhová, kinesteticko-diferenciačná, schopnosť spájať pohyby do celku
- Postupnosť vytvárania a formovania technických zručností
- Zameranie obsahu modelových mikrosituácií
- Východiská tvorby tréningových jednotiek a mikrocyklov s cieľom skvalitnenia technického majstrovstva
- Charakteristika, rozvoj a diagnostika jednotlivých kondičných schopností
- Zaťaženia organizmu v mikrocykle so zameraním na zdokonaľovanie individuálnej hernej a tímovej technickej zručnosti
- Metodika získavania empirických údajov na hodnotenie aktuálneho stavu hráča pred a po zaťažení (interpretácia získaných informácií)
- Možnosti úpravy tréningového zaťaženia podľa jednotlivých výsledkov získaných z meraní (vnútorné prostredie, individualizácia tréningového obsahu)
- Korekcia obsahu zaťaženia podľa zdravotného stavu hráčov (stimulácia, prevencia, regenerácia, diagnostikovanie únavy)
- Kalendárny a biologický vek hráča -Intraindividuálne rozdiely vo vývoji mladého organizmu
- Intenzifikácia a optimalizácia zaťaženia v športovej príprave -Objemové charakteristiky tréningového a zápasového zaťaženia
- Problematika preťaženia a pretrénovania organizmu -Charakteristika preťaženia organizmu, znaky preťaženia
- Stratégia zaťažovania organizmu v žiackej vekovej kategórii -Tvorba obsahu tréningového zaťaženia v jednotlivých mikrocykloch v akumulačnom, intenzifikačnom, transformačnom a súťažnom období
- Stratégia zaťažovania organizmu v dorasteneckej vekovej kategórií -Tvorba obsahu tréningového zaťaženia v jednotlivých mikrocykloch v akumulačnom, intenzifikačnom, transformačnom a súťažnom období
- Stratégia zaťažovania organizmu v juniorskej a seniorskej vekovej kategórií -Tvorba obsahu tréningového zaťaženia v jednotlivých mikrocykloch v akumulačnom, intenzifikačnom, transformačnom a súťažnom období
- Metodika rozvoja silových schopností -Výber a dávkovanie tréningových prostriedkov so zameraním na rozvoj funkčnej sily
- Metodika rozvoja vytrvalostných schopností -Metódy na rozvoj aeróbnej kapacity a aeróbneho výkonu
- Metodika rozvoja rýchlostných a vytrvalostno-rýchlostných schopností -Metódy na rozvoj rýchlostných a rýchlostno-vytrvalostných schopností
- Metodika rozvoja ohybnostných a pohyblivostných schopností -Metódy rozvoja ohybnosti a pohyblivosti
-Somatický, motorický a psychický vývoj organizmu
-Intenzita tréningového zaťaženia v jednotlivých energetických zónach
-Zložitosť a psychická náročnosť tréningového zaťaženia
-Charakteristika krátkodobej a dlhodobej pretrénovanosti organizmu, znaky pretrénovania
-Systematická kontrola zdravotného stavu organizmu
-Výber tréningových prostriedkov a ich dávkovanie so zameraním na rozvoj pohybových schopností
-Ciele a úlohy tréningových jednotiek na rozvoj individuálnej činnosti jednotlivca
-Výber tréningových prostriedkov a ich dávkovanie so zameraním na rozvoj pohybových schopností
-Ciele a úlohy tréningových jednotiek na rozvoj technickej zručnosti, kombinačných schopností s taktickým zámerom
-Výber tréningových prostriedkov a ich dávkovanie so zameraním na rozvoj aeróbnych a anaeróbnych schopností
-Ciele a úlohy tréningových jednotiek na zdokonaľovanie a stabilizovanie technickej zručnosti v anaeróbnych podmienkach
-Výber a dávkovanie tréningových prostriedkov so zameraním na rozvoj maximálnej a rýchlej sily
-Výber a dávkovanie tréningových prostriedkov so zameraním na rozvoj výbušnej sily
-Periodizácia obsahu tréningového zaťaženia so zameraním na rozvoj jednotlivých kvalít silových schopností v jednoročnom tréningovom cykle prípravy
-Diagnostika silových schopností
-Nešpecifické a špecifické tréningové prostriedky na rozvoj aeróbnej a anaeróbnej vytrvalosti
-Dynamika zaťaženia v mikrocykloch v jednotlivých obdobiach prípravy so zameraním na rozvoj aeróbnej a anaeróbnej vytrvalosti
-Diagnostika aeróbnej a anaeróbnej vytrvalosti
-Dávkovanie zaťaženia v jednej tréningovej jednotke
-Periodizácia zaťaženia v rôznych cykloch prípravy so zameraním na rozvoj rýchlostných a rýchlostno-vytrvalostných schopností
-Diagnostika rýchlostných a rýchlostno-vytrvalostných schopností
-Uplatnenie stimulačného a regeneračného strečingu v príprave
-Efektívnosť tréningového programu na kompenzovanie svalovej nerovnováhy pohybového systému hráčov
-Diagnostika ohybnosti a pohyblivosti
TECHNICKÉ VYBAVENIE
Počitač, projektor
